Super, dass du dich für den Functional Kurs entschieden hast! Das ist eine Entscheidung, deine Zukunft gesundheitsorientiert zu gestalten.
In dieser ersten Einheit erfährst du alles Nötige zum Kursablauf sowie einige Grundlagen zu Bewegung und deren Wichtigkeit für deinen Alltag. Nach einer Aufwärmphase folgt dann im Hauptteil ein Krafttrainingszirkel. Viel Spaß!
Neben dem Hauptvideo findest du die drei Übungen nochmals in kleinen Videos erklärt.
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Willkommen bei der zweiten Einheit!
Heute geht es um die verschiedenen Bewegungsebenen und wir knüpfen mit den Übungen an letzte Woche an. Nach einer Variation der Aufwärmübung geht es dann in ein erweitertes Zirkeltraining. Wir wünschen dir viel Spaß
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Woche 3 - Alltagsbewegungen
Willkommen in Woche 3
Wir hoffen du konntest die Inhalte der ersten beiden Wochen verinnerlichen und hast bereits kleine Erfolge im Alltag gespürt. Heute geht es genau darum! Wie integriere ich Alltagsbewegungen ins Training und welchen Benefit ziehe ich daraus. Viel Spaß in Woche 3.
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Woche 4 - Mobilität vs. Stabilität
Hallo und Servus zur 4. Einheit!
Diesmal geht es um Mobilität und Stabilität. Was ist wichtiger, worauf solltest du deinen Fokus legen und was gilt es zu beachten. Nach einer Aufwärmeinheit folgt der Kraftzirkel mit neuen Übungen!
Heute benötigst du einen Stuhl oder eine Bank! Am besten stellst du dir das vor deinem Trainingsstart bereit.
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Woche 5 - Kombinierte vs. Isolierte Übungen
Willkommen in der fünften Woche.
Super, dass du weiter dabei bist! Dieses Mal lernst du was über Isolierte und kombinierte Übungen. Für den Kraftteil stell dir bitte einen Stuhl oder eine Bank sowie ein Handtuch bereit.
Viel Spaß beim Training.
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Woche 6 - Kombiniertes Krafttraining
Heute startest du in Trainingswoche 6.
Im Wissensteil geht es um die Frage nach der Trainingshäufigkeit und es wird in der Einheit um kombiniertes Krafttraining gehen. Wie gewohnt startest du mit einem ausführlichen Mobility Flow. Viel Spaß!
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Woche 7 - Kraft- vs. Ausdauertraining
Willkommen zur Woche 7.
In dieser Einheit vergleichen wir Kraft- mit Ausdauertraining. Der praktische Teil läuft wie gewohnt ab: Aufwärmphase mit Mobilisierung, Kraftzirkel und Cool Down. Viel Spaß!
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Woche 8 - Gesamtwiederholung des Trainings
Top, du hast bis zur letzten Einheit durchgezogen! Jetzt startet deine letzte Trainingswoche!
In dieser letzten Woche werden wir die Inhalte des Kurses nochmal kurz zusammenfassen bevor es in das Workout geht. Wir hoffen du freust dich auf diese Einheit, sie wird dich sicherlich nochmal ordentlich ins Schwitzen bringen, viel Spaß und hau rein.
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Einheit abgeschlossen
Das Training für diese Woche ist beendet.
Gerne kannst du das Training regelmässig wiederholen. Das nächste Training schaltet sich 7 Tage nach Beginn des aktuellen Trainings frei. Bleib fleissig!
Kurs abgeschlossen
Du hast es durchgezogen!
Dein Training ist jetzt abgeschlossen und in deinem Emailpostfach wartet schon die Bestätigung der Krankenkasse auf dich. Solltest du Fragen haben, kannst du dich gerne bei uns melden.